Dharana
Concentration
Sixième des 8 membres, Dharana est la concentration – fixer l’esprit sur un point pour le calmer et le clarifier. Dans les Yoga Sutras, c’est le début du yoga intérieur.
L’essence de Dharana
« Dharana » signifie en sanskrit « tenir » ou « concentration » – un art de poser l’esprit sur une seule chose, comme une flamme sur une mèche. Ce n’est pas forcer l’attention, mais la guider doucement pour qu’elle ne s’éparpille plus. Les Sutras (III.1) disent : « Dharana est la fixation de l’esprit en un lieu » – une clarté qui naît du calme. Imaginez une goutte d’eau sur une feuille : elle reste là, pure, sans se disperser. Après les Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, et Pratyahara, Dharana affine – un pas vers l’unité où l’esprit apprend à rester. C’est une présence qui s’ancre, un silence qui s’ouvre.
Comprendre Dharana en profondeur
Dharana vit dans nos instants – une pratique qui ramène l’esprit avec soin et patience. Ce n’est pas une lutte, mais une invitation simple : où poser mon attention ? Voici les clés pour le vivre :
- Le point – Choisissez un lieu – une bougie, votre respiration – et laissez l’esprit s’y tenir.
- Le retour – Quand il s’égare, ramenez-le doucement – un fil qui revient sans tirer.
- Le calme – Fixez sans forcer – comme regarder une étoile, l’attention se pose.
- Le temps – Commencez par un instant – 5 minutes suffisent pour ancrer ce silence.
Ces reflets s’ouvrent à d’autres chemins – comment Dharana vit dans une respiration ou une journée. Ils s’éveillent avec votre présence.
FAQ – vos questions sur dharana
Qu'est-ce que dharana ?
Est-ce de la méditation ?
Non, c’est l’étape juste avant, une focalisation consciente.
Pourquoi pratiquer dharana ?
Pour calmer les pensées et préparer un silence profond.
Est-ce difficile à apprendre ?
Non, il suffit de choisir un point et de s’y tenir doucement.
Comment débuter ?
Regardez une flamme ou suivez votre souffle, quelques minutes.