ASANAS
Postures stables
Troisième des 8 membres, les Asanas sont les postures – un équilibre entre effort et relâchement qui prépare le corps et l’esprit au yoga profond. Dans les Yoga Sutras, c’est une assise stable pour toucher la paix.
L’essence des Asanas
« Asana » signifie en sanskrit « siège » ou « position » – un art de tenir le corps avec force et aisance. Ce n’est pas une performance, mais une présence : Patanjali (II.46) dit : « L’Asana doit être stable et confortable » – une assise qui ne tremble ni ne force. Les Sutras ajoutent (II.47-48) : « Par l’effort juste et la méditation, les opposés s’effacent » – le corps s’aligne, l’esprit s’apaise. Imaginez une montagne : elle se dresse ferme, mais reste calme sous le vent. Après les Yamas et Niyamas, les Asanas posent une fondation – un lien entre le dehors et le dedans, où le souffle guide chaque mouvement. Ce n’est pas du sport : là où le sport cherche l’effort brut, les Asanas cherchent l’unité.
Comprendre les Asanas en profondeur
Les Asanas vivent dans notre pratique – une danse d’effort intense et de lâcher-prise, portée par le souffle Ujjayi, cette respiration profonde qui murmure comme l’océan. Ce n’est pas plier le corps pour impressionner, mais une question simple : comment être stable et libre ? Voici les clés d’une posture :
- Effort et relâchement – Tenir fort sans crisper – chaque muscle travaille, chaque souffle relâche.
- La respiration Ujjayi – Inspirer et expirer avec son – elle guide, apaise, et unit, loin de l’effort brut du sport.
- L’alignement : Poser le corps juste – une colonne droite, un ancrage ferme, sans forcer.
- La présence : Être dans l’instant – une posture n’est pas un but, mais un chemin qui s’ouvre.
Ces reflets s’éveillent dans chaque mouvement – l’Ujjayi donne le rythme, l’effort intense s’efface dans le lâcher-prise. Ils grandissent avec votre pratique.
FAQ – vos questions sur les asanas
Que sont les asanas ?
Des postures qui préparent le corps au yoga profond.
Est-ce du sport ?
Pourquoi ce membre ?
Il prépare – Un corps stable porte l’esprit.
La pratique des asanas, pourquoi ?
Moins de tensions, plus de calme pour méditer.
Comment les vivre ?
Respirer Ujjayi, tenir avec aisance.