Pratyahara
retrait des sens
Cinquième des 8 membres, Pratyahara est le retrait des sens – un retour vers l’intérieur qui calme le bruit du monde. Dans les Yoga Sutras, c’est la porte entre le dehors et le dedans, menant à la paix profonde.
L’essence de Pratyahara
« Pratyahara » signifie en sanskrit « retrait » ou « recul des sens » – une maîtrise qui détourne l’attention des distractions extérieures. Ce n’t pas fermer les yeux au monde, mais choisir où poser son regard – ne plus courir après chaque son ou lumière. Les Sutras (II.54) disent : « Pratyahara est le retrait des sens de leurs objets » – une liberté qui naît dans le silence. Imaginez une tortue qui rentre sa tête : elle reste là, mais rien ne l’atteint. Après les Yamas, Niyamas, Asanas, et Pranayama, Pratyahara tourne la lumière vers soi – un calme qui prépare à la méditation. C’est une pause douce, un espace où l’esprit se repose.
Comprendre Pratyahara en profondeur
Pratyahara vit dans nos instants – une façon de ramener les sens vers l’intérieur avec douceur et présence. Ce n’est pas fuir, mais une question calme : où va mon attention ? Voici les clés pour le pratiquer :
- Les sons – Fermez les yeux, laissez le bruit fondre – seul le souffle reste.
- Le regard – Fixez un point ou fermez les paupières – l’extérieur s’efface doucement.
- Les pensées – Notez-les sans les suivre – comme des nuages qui passent.
- Le corps – Sentez chaque partie se poser – l’énergie revient au centre.
Ces reflets s’ouvrent à d’autres chemins – comment Pratyahara vit dans une posture ou un silence. Ils s’éveillent avec votre retour.
FAQ – vos questions sur pratyahara
Qu'est-ce que pratyahara ?
Est-ce difficile à faire ?
Non, c’est naturel dès qu’on choisit de lâcher prise.
Pourquoi le pratiquer ?
Que change t-il dans notre vie ?
Il permet la méditation en apaisant es vagues du dehors, positives ou négatives.
Comment commencer ?
Fermez les yeux, respirez, et laissez le monde s’effacer.