Yoga Sutras expliqués simplement

Chapitre 1 – Samadhi Pada : Calmer l’esprit

• I.2 – Le yoga, c’est calmer les vagues de tes pensées. Quand ton esprit saute partout, le yoga t’aide à le poser, comme une eau tranquille.
• I.12 – Pour calmer l’esprit, il faut pratiquer régulièrement et lâcher prise. Fais du yoga souvent, sans t’accrocher aux résultats – c’est comme arroser une plante.
• I.33 – Sois bienveillant, joyeux, et patient – cela apaise ton cœur. Quand tu vis selon ces règles de vie, ton esprit se détend.

Chapitre 2 – Sadhana Pada : La pratique

• II.1 – Le yoga, c’est agir avec effort, réfléchir sur soi, et s’ouvrir au grand. Travaille, lis, médite – tout cela te guide vers la paix.
• II.29 – Le yoga suit huit étapes : règles de vie, discipline, postures, respiration, retrait, focus, méditation, unité. Commence par bien vivre, respire, tiens une pose – c’est un chemin complet.
• II.46 – Une posture doit être stable et confortable. Assieds-toi ou tiens une pose sans forcer – trouve un équilibre doux.

Chapitre 3 – Vibhuti Pada : Approfondir

• III.1 – Fixer son esprit sur une chose, c’est la concentration. Regarde une bougie ou ton souffle – ton esprit devient clair.
• III.2 – Quand la concentration devient fluide, c’est la méditation. Comme un ruisseau qui coule sans effort, ton esprit s’apaise.

Chapitre 4 – Kaivalya Pada : La liberté

• IV.34 – La liberté vient quand on lâche tout ce qui encombre l’esprit. En laissant partir les soucis, tu trouves une paix pure.