Comment pratiquer le yoga correctement ?
Un retour aux racines
Le yoga n’est pas qu’un exercice – c’est une voie vers la liberté, un chemin pour calmer l’esprit et toucher l’unité. Ancré dans les Yoga Sutras de Patanjali, le Raja Yoga guide chaque pas avec respiration, méditation, et éthique. Voici comment pratiquer un yoga fidèle à son essence.
L’essence d’un yoga authentique
Dans les Yoga Sutras (IIe siècle av. J.-C.), Patanjali définit le yoga comme « l’arrêt des perturbations du mental » (I.2), un voyage vers Samadhi – la libération de la souffrance. Ce chemin, nommé Raja Yoga, s’appuie sur les 8 membres : des fondations éthiques (Yamas, Niyamas) à la méditation profonde (Dhyana). Loin des styles modernes souvent physiques, il invite à une pratique méditative, où chaque geste, chaque souffle, devient une offrande à la paix.
Pratiquer en profondeur
Un yoga authentique se vit dans chaque instant – un retour à l’intérieur, guidé par la présence et l’intention. Ce n’est pas une performance, mais une quête douce : comment libérer l’esprit ? Voici les clés pour le vivre :
- La respiration Ujjayi – Inspirer et expirer avec un léger son, comme une vague – un souffle qui ancre, centre, et guide chaque mouvement ou méditation.
- Les Yamas et Niyamas – Vivre la non-violence (Ahimsa) ou le contentement (Santosha) – une éthique indispensable qui éclaire la vie avant toute posture.
- La méditation – S’asseoir en silence, fixer l’esprit sur un point – une pratique qui mène à Dhyana, où le mental s’apaise vers Samadhi.
- L’intention – Chercher la libération – chaque asana, chaque souffle vise à dissoudre la souffrance, un pas vers l’unité.
Ces reflets s’ouvrent à d’autres chemins – comment le yoga vit dans un souffle ou une journée. Ils s’éveillent avec votre présence.
Pour aller plus loin
FAQ – Vos questions sur le Yoga Authentique
Qu'est-ce qu'un Yoga Authentique ?
Une pratique complète, guidée par les Sutras, visant à l’éveil et la libération de la souffrance.
Faut-il pratiquer les postures ?
Pourquoi Ujjayi ?
Les Yamas/Niyamas sont-ils obligatoires ?
Comment atteindre l'état de Samadhi ?
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