Mes bienfaits personnels avec le yoga
Un voyage transformateur
À travers mon chemin de yogi, j’ai découvert les bienfaits profonds du yoga, des changements qui ont touché mon corps, mon esprit, et ma manière de vivre. Chaque pratique, chaque respiration, m’a révélé une facette nouvelle de cette sagesse ancienne. Voici mon expérience, un témoignage pour vous qui cherchez peut-être à comprendre ce que le yoga peut offrir.
Les premiers éclats : sommeil et légèreté
Mon aventure a pris un tournant marquant en 2011, lors de ma formation Sivananda en Inde. Dès les premières semaines, mon sommeil s’est transformé : de neuf heures, il est passé à six, avec une clarté d’esprit intacte, comme si chaque nuit devenait plus dense, plus régénératrice. Cette qualité nouvelle m’a surpris – moins dormir, mais me réveiller plus vif.
Dans le même temps, avec une pratique physique intense de quatre heures par jour, mon corps s’est allégé. J’ai perdu 15 kilos en cinq semaines, sans régime strict ni effort forcé – même si, je l’avoue, la « turista » indienne a joué son rôle ! Ce n’était pas un objectif, mais une transformation naturelle.
La perte de poids est un bienfait majeur du yoga, si puissant que des centres comme DDP Yoga aux États-Unis se consacrent à la remise en forme, avec des histoires incroyables, comme celle d’Arthur (voir sa vidéo sur YouTube). Pour moi, ce fut une première leçon : le yoga agit sans qu’on le cherche.
Un calme qui va et vient
Avec la pratique, un autre cadeau s’est révélé : un état de paix, un bien-être général qui rend la vie plus douce. Vous vous sentez posé, ancré, comme si les défis glissaient sans vous ébranler. Ce calme, je l’ai appris, fluctue avec la régularité de la pratique – il s’épanouit quand vous donnez du temps à votre respiration, à votre présence, et s’efface parfois quand la vie vous détourne. C’est une danse subtile, mais elle m’a montré que le yoga n’est pas une fin, mais un chemin vivant.
La souplesse, un chemin secondaire
Enfant, je faisais le grand écart avec aisance, mais mon corps s’est raidi avec le temps. La souplesse n’a jamais été mon but principal, et je ne l’ai pas vraiment travaillée. Pourtant, j’observe qu’une pratique continue – surtout avec un sommeil régulier et une alimentation légère – l’améliore doucement. Elle reste fragile, moins stable que d’autres bienfaits, peut-être parce que mon yoga se tourne davantage vers le pranayama et la méditation. Si je visais un corps de danseur, une pratique physique plus intense porterait sans doute ses fruits. Mais aujourd’hui, mon cœur cherche ailleurs – la souplesse intérieure, bien plus que celle des muscles.
La guérison, un miracle du yoga
Les bienfaits les plus marquants sont venus avec la guérison. En 2013, combinant yoga et une cure de raisins de trois semaines, j’ai vu des maux tenaces s’évanouir. Constipation chronique, allergies dites « inguérissables », tendinite au bras droit, écoulement nasal qui me suivait depuis quinze ans – tous ont disparu, comme balayés par une force intérieure. Le yoga, je le crois, a amplifié cette transformation, en alignant mon corps et mon esprit.
En 2018, une autre épreuve m’a révélé la puissance du yoga. À la boxe – oui, le yogi s’égare parfois ! – j’ai fracturé ma clavicule et mon genou. Sans médicaments, antidouleurs ni chirurgie, je me suis relevé en quelques semaines. J’ai continué à pratiquer le yoga, même limité – une respiration consciente, une posture douce – tout au long de ma convalescence. Ce qui m’a sidéré, c’est ma résistance à la douleur. Intense, presque irréelle, elle m’a montré à quel point le yoga agit en profondeur, sculptant une force qui va bien au-delà du corps.
L’énergie, un cercle vertueux
Enfin, le yoga m’a offert une énergie débordante, un feu intérieur allumé surtout par le pranayama. Ma capacité pulmonaire s’est transformée – je peux retenir ma respiration jusqu’à cinq minutes, sans entraînement spécifique, juste par une pratique régulière et détachée. Ce n’était pas un but, mais un fruit naturel. Cette énergie, c’est pour moi le bienfait ultime du yoga. Elle vous propulse dans un cercle vertueux : plus d’énergie mène à de meilleurs choix, plus de bien-être, et ainsi de suite. Dans notre société hyperactive, où chaque jour demande tant, ce dynamisme est un trésor, une ancre pour vivre pleinement.
