Vinyasa Yoga et Ashtanga Yoga
Une exploration des différences
Dans le yoga moderne, Vinyasa Yoga et Ashtanga Yoga partagent un même souffle – des mouvements fluides liés à la respiration – mais leurs rythmes divergent. L’Ashtanga suit un ordre strict, le Vinyasa danse avec liberté. Cette page éclaire leur lien et leurs chemins distincts.
L’essence des deux voies
Ashtanga Yoga, créé au XXe siècle par Sri K. Pattabhi Jois à Mysore, est un système rigoureux de séries fixes – des postures enchaînées dans un ordre précis, synchronisées avec la respiration, pour purifier le corps et l’esprit. Vinyasa Yoga, né plus tard comme une évolution de l’Ashtanga, libère ces chaînes : ses séquences varient, offrant une créativité fluide où chaque cours peut être une nouvelle danse. Tous deux issus du Hatha Yoga, l’Ashtanga reste fidèle à une discipline traditionnelle, tandis que le Vinyasa s’ouvre à la modernité, parfois proche d’un élan sportif.
Comprendre les différences en profondeur
Vinyasa Yoga s’inspire du Ashtanga Yoga – son flot lié au souffle – mais s’en éloigne par sa liberté. L’Ashtanga est un cadre ferme, le Vinyasa un courant vivant. Voici les clés pour les distinguer :
- Structure – Ashtanga suit des séries fixes (Primaire, Intermédiaire, Avancée), toujours dans le même ordre – par exemple, commencer par des salutations au soleil A et B, puis Uttanasana. Vinyasa n’a pas de séquence imposée : un cours peut mêler guerrier, planche, ou des postures inédites selon l’inspiration du guide.
- Rythme – Ashtanga est intense et répétitif : chaque posture s’enchaîne avec un vinyasa (transition respiration-mouvement), dans un rythme soutenu. Vinyasa est plus souple : le flot peut être rapide ou doux, avec des pauses ou des variations selon le cours.
- Pratique – Dans Ashtanga, on apprend une série par cœur, souvent en cours « Mysore » où chacun avance à son rythme, mais dans l’ordre. Dans Vinyasa, on suit le guide : chaque séance est unique, comme une chorégraphie qui change – une salutation au soleil peut mener à un équilibre ou une torsion.
- Esprit – Ashtanga cultive la discipline : répéter les mêmes postures forge endurance et focus, une méditation stricte. Vinyasa invite à la présence créative : chaque mouvement est une occasion de ressentir, une méditation plus libre, parfois proche d’un flow artistique.
Ces reflets montrent un lien profond : le Vinyasa emprunte le souffle de l’Ashtanga, mais s’envole avec une liberté qui ouvre d’autres horizons.
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