Yoga Nidra
Yoga du sommeil conscient
Un bijou du yoga traditionnel, le Yoga Nidra est une pratique de repos profond – une relaxation guidée qui touche l’esprit et l’âme. C’est une voie douce vers la clarté, ancrée dans le silence intérieur.
L’essence du Yoga Nidra
« Nidra » signifie en sanskrit « sommeil », proche de l’hypnose – du grec « hypnos », sommeil – un état entre veille et repos, décrit dans les influence des Upanishads et affiné par des maîtres modernes (XXe siècle). Allongé, on suit une voix qui guide l’esprit dans un « entre-sommeil », passant en ondes alpha – une relaxation profonde où les tensions se dissolvent. C’est une branche du yoga originel – un écho des 8 membres de Patanjali par sa méditation, distinct des styles modernes par son immobilité et sa clarté intérieure.
Comprendre le Yoga Nidra en profondeur
Le Yoga Nidra se vit dans l’abandon – une pratique guidée qui éclaire avec douceur et présence. Ce n’t pas dormir, mais une invitation claire : comment plonger en soi ? Voici les clés pour le vivre :
- La posture – S’allonger sur le dos, immobile – un corps qui se relâche complètement.
- L’écoute – Suivre la voix d’un guide – un rythme lent qui berce vers la détente.
- Le voyage – Suivre l’histoire racontée – un parcours dans le corps et l’esprit.
- La conscience – Rester éveillé dans cet entre-sommeil – une paix qui s’ouvre sans effort.
Ces reflets s’ouvrent à d’autres chemins – comment le Nidra vit dans une pause ou un silence. Ils s’éveillent avec votre repos.
FAQ – Vos questions sur le Yoga nidra
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Est-ce physique ?
Non, une pratique allongée, sans mouvements.
Est-ce de l'hypnose ?
Oui en partie (hypnorelaxation) – Une voix guide vers un état relaxé en ondes alpha.
Dois-je faire quelque chose ?
En quoi est-ce différent du hatha yoga ?
État immobile – un voyage intérieur par la voix, pas par le corps.
Pour aller plus loin
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